跑步记录与语音陪跑怎么用
跑步是 Keep 上使用门槛最低、也最常被低估的玩法：门槛低是因为点开「GO」就能跑，被低估是因为多数人只用它记里程，没用上 9.x 版本里围绕跑步做的 AI 功能。本篇按一次真实跑步的顺序过一遍。
开跑前：选对运动类型
主界面顶部按品类切换运动方式——户外跑步、户外骑行、户外步行、室内跑步机、瑜伽、爬楼梯、越野跑等 50+ 品类都在列表里。跑步模式下还有目标跑、自由跑、课程跑、自定义四种口径：想刷配速选目标跑，轻松慢跑选自由跑，跟着教练的节奏跑就选课程跑。
开始前还能选择「AI 语音陪跑」，这是 9.x 新加的能力，建议第一次跑就打开，体验差别很大。
跑步中：AI 真的在陪你聊
打开语音陪跑后，跑步过程里会有实时的语音反馈：步频偏快时会提醒「步频有些快了哦」，呼吸乱了会提示「调整呼吸才能跑得更远」，跑到半程来一句「加油，已经完成一半了」。跑者不用摘手机看数据，耳朵里就有节奏与状态信息，这一点对新手尤其友好——很多跑伤都源于「凭感觉硬撑」。
跑步后：数据不止配速和里程
单次跑步结束后，距离、时长、消耗之外，轨迹地图也会保留下来。更重要的是长期视角：跑步数据会进入 Keep 的吃练睡整合分析，与饮食记录（拍照识别热量）、睡眠数据一起生成身体洞察，「身体年龄」直观反映体能变化趋势。跑了一段时间是进步还是透支，看这条曲线比看单次配速更准。
两个实用建议
- 跑前留一分钟做热身课程，跑后做拉伸课程，Keep 的课程库里这两类都有现成的；
- 如果在跑步机上练，记得切换到室内跑步品类，GPS 不会干扰记录，配速也更准。
想了解语音陪跑在界面上的实际形态，Keep 安卓版介绍站 的截图区有跑步中语音反馈的实拍画面。